养生需注意

1

防 秋 燥

作为秋季的最后一个节气，霜降时节的“秋燥”更是明显，易出现眼睛干痒不适、皮肤干燥起皮、唇干、咽干、流鼻血等现象。秋季燥邪易伤人体津液，如果此时不注意防秋燥，就容易出现上述的不适症状。所以可以适当多食用一些汁多的食物，如梨、甘蔗、柑橘、冬瓜、莲藕等。

2

防 秋 郁

霜降过后，肃杀之气渐盛，易出现消沉情绪和凄凉之感，就是人们常说的“悲秋”。因此为避免不良情绪影响，应注意精神调养，不要随意打破已有的生活规律，遇事不要过分急躁，保持心境平和。还可以适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉、豆类等。

3

防 秋 寒

霜降节气，气温骤降，已不再适合“秋冻”应注意保暖避寒。穿衣尽量不要赤膊露体，适当添件薄衣，护好腹部脚部肩膀等关键部位。对于抵抗力较差的老年人、心脑血管病患者，应按时增减衣物以免湿、寒入侵。

4

忌 暴 食

寒冷天气容易扰乱脾胃正常运作，影响人体消化与吸收。此时少食多餐，有助预防和减少胃肠疾病的发生。脾胃不好的人群尤其注意，每天要按时吃饭、用餐时细嚼慢咽；多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法，少吃油炸、爆炒的食物。

陕西冶金医院

中医科医生提醒

霜降虽寒

却是养生的“黄金窗口期”

顺应阴阳调整作息

用食疗暖身，用按摩通经络

把阳气藏好，把寒气挡在体外

便能安稳度过秋末

为即将到来的寒冬

打下坚实的健康基础

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编辑排版丨宣传部 李倩倩

图片设计丨宣传部 王小米

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