家人们，谁懂啊！
骨折是好了，但膝盖弯不了啊！
来源：自拍
大家可能和小编一样
以为骨折手术做完就万事大吉了
结果躺了两个月
膝盖僵得像生锈的门轴
其实术后康复越早开始，恢复越快
髌骨骨折手术后如何科学恢复
膝盖术后不想留下后遗症？
这一篇你一定要看完！
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关节僵硬，活动受限。这是最常见的术后问题之一。由于术后疼痛、肿胀和制动，膝关节容易出现粘连，导致屈伸活动受限。陕西冶金医院康复医学科康复治疗师提醒：早期介入康复训练，比如关节松动术、牵伸训练等，可有效预防和改善关节僵硬。
肌肉萎缩，力量下降。术后制动会导致肌肉“用进废退”，尤其是大腿前侧股四头肌，出现明显萎缩和力量下降。别偷懒，术后早期就要开始进行股四头肌等长收缩训练，逐渐过渡到抗阻训练，恢复肌肉力量和体积。
步态异常，走路姿势不对。术后疼痛、肌肉力量不平衡等原因，可能会导致步态异常。如不及时纠正，可能会影响日常生活。别担心，康复治疗师会根据你的情况，制定个性化步态训练，帮助你恢复正常步态。
心理障碍，怕疼，不敢活动。很多朋友术后会担心再次受伤，不敢活动膝关节，这反而会延缓康复进程。其实，只要在专业康复师的指导下，循序渐进地进行康复训练，是不用担心会受伤的。
从“躺平”到“健步如飞”
髌骨骨折术后康复指南
阶段1：术后0-4周（保护期）
动作1
这时候千万别急着动膝盖
重点是让伤口稳定
可以勾一勾脚腕就像踩油门一样
每组20次 每天3组
动作2
也可以悄悄的‘激活’大腿肌肉
想象一下 把膝盖往床垫里压的感觉
使劲往下压的时候
hold住
一定要hold住5秒 再放松
重复10次
阶段2：术后4-8周（恢复活动度）
目标：逐步恢复膝盖弯曲和伸直能力
动作1
这时候可以‘温柔’地挑战膝盖活动度了
可以让家属辅助做被动的屈膝训练
记住——疼痛是黄灯
如果超出轻微疼痛范围
立刻停下
也可在坐位下向前踢小腿
尽量缓慢 在最高点可以
保持3秒 重复10次
阶段3：术后8-12周（强化功能）
目标：恢复走路、上下楼梯等生活能力
动作1
髌骨骨折术后第二个阶段
也就是术后8-12周（强化功能）
我们终于能告别轮椅了
但别急着跑跳
先从‘靠墙罚站’开始
找到大腿发力的感觉
保持30秒 重复5组
髌骨骨折康复就像是升级打怪
每一步都算数
如果你正在经历这个过程
一定要耐心
一定要配合治疗师
陕西冶金医院康复医学科，雁塔区残疾人康复定点医疗机构、雁塔区残疾人第二康复中心。康复医学科服务范围包括：成人康复（脑血管疾病后遗症，中风偏瘫、失语、吞咽困难、肌张力异常等；颅脑损伤、脑瘫、脊髓损伤、周围神经损伤后的功能障碍、面瘫、面肌痉挛等；骨科术后导致的关节活动障碍、肌力减退等；骨关节疾病及慢性软组织引起的疼痛等）儿童康复（儿童脑瘫、孤独症、发育迟缓及其他慢性疾病导致的运动功能障碍）。康复医学科秉承早期介入、综合实施、循序渐进、主动参与的原则，帮助患者改善功能障碍，提高生活自理能力，最大限度获得自理，从而实现其回归家庭、工作和社会的康复目标。
来源：自拍
陕西冶金医院康复治疗师提醒
经历了髌骨骨折之痛的人群
术后应当循序渐进进行康复训练
虽然运动过程会感受到肢体不便
但唯有坚持，才能让身体尽早康复
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