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科普时刻丨快看,脊柱侧弯已纳入学生体检!我们一起关注脊柱健康

发布时间:2022-08-31

日前,#脊柱侧弯已纳入学生体检#一则消息备受关注和热议。据调查显示,目前我国预计超过500万中小学生存在脊柱侧弯问题,且呈现每年递增趋势。
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那么你的脊柱还好吗? 
由于脊柱侧弯早期没有明显症状,且不痛不痒,也看不出明显的躯体畸形,因此常常被忽略。

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日常生活中,我们应该如何判断孩子脊柱是否存在侧弯呢?
今天我在这里教给大家两个动作,快速自查有没有脊柱侧弯:第一个是,靠墙站立,观察两肩是否水平;


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第二个是,双脚并拢、直腿弯腰,双手指向脚尖,家长从后面观察孩子背部两边高低是否等高,另外要看后背脊柱的棘突连线是否是直的。

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孩子哪些不良习惯可能会引起脊柱侧弯呢?
引起儿童脊柱弯曲的不良习惯主要包括以下两个方面,我们一起来看看吧!


01.长期不良的坐姿、走路姿态不端正等等(如长期翘二郎腿、低头走路、读书写字姿势不正确)。

孩子正在生长发育当中,如果我们总是背单侧的书包、书桌椅高度不合适等,都可能会导致骨头发育不良引起脊柱发生弯曲。


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02.就是缺乏锻炼、不爱运动。我们知道脊柱弯曲,它主要是腰背部的肌肉力量不够,所以缺乏锻炼的孩子就更加容易导致脊柱弯曲。


专家提醒:培养良好的坐姿习惯,建议青少年每周至少进行3次腰背部肌肉锻炼,加强体育锻炼能预防脊柱侧



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如何锻炼和放松腰背肌?分享给大家两个动作:



01

“四点支撑”动作。双膝跪在床上,双臂撑在床上,保持四点支撑、保持身体与床面平行,此时保持双臂、双腿及胸廓、骨盆不动,进行下腰和挺腰的动作,一个动作做20个左右。




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02

“肩胛骨内收外旋”动作。两腿站立,两脚与肩同宽,保持双肩后伸,肩胛骨向内靠近,这个动作坚持3秒钟,一次做10个为一组,一天坚持2-3组。




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以上两个动作可以锻炼胸背部的肌肉,同时还可以纠正颈椎的曲线,我们一起来试试吧!
另外有些孩子有驼背或者有一些姿势不正的体态,那么家长就会来门诊问:用背背佳或者束腰是不是会有帮助?


其实,在孩子发生这些问题时,我们首先要明确孩子到底有没有脊柱侧弯,他是姿势性的还是真正的结构性的。

对于真正的脊柱侧弯,如果是结构性的变化,这种结构性的变化目前还没有循证医学的证据来说,背背佳或者束腰是否有效?所以各位家长不要盲目去选择。












发现了脊柱侧弯,该怎么办?
















如果孩子出现脊柱侧弯,建议及时带孩子到专业正规的医院进行诊断,只有明确了病情情况后,我们才能给予针对性的治疗。


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脊柱侧弯在青春期孩子身体快速发育的时期会有一个进展加速的表现,然而矫正干预的最佳时期也是这个阶段。因此,我们应该要把握好这个机会,尽早诊断,尽早干预,避免继续发展并及时矫正侧弯,让孩子能够拥有一个完美健康的脊柱



文稿来源:神经脊柱科

编辑排版宣传部  李倩倩